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高来整骨院ブログ

高来整骨院 感謝ブログ(^_-)-☆

自宅で簡単に!!

2020-07-30
こんにちは  
高来整骨院です✨

休日に家の近所をランニングをしていると
通りがかった職員さんに
「小学生が走ってると思ったら先生やったとね 笑」
と言われるほど
アンチエイジングが進んでる西川です 

最近自宅でできるエクササイズやワークアウトが
YouTubeにたくさん載っていてるほどです 
しかしそれに伴い痛みが出る人が増えてもいます。

そこで気になったのが
正しいフォームでおこなえてますか? 
 ランニングではなくウォーキングから
一般的な腕立て伏せではなく
壁に手をついての腕立て伏せから始める等
負荷を下げて行えば
  関節の安定に必要な筋肉を鍛えられる
  正しいフォームが身につきやすい
などのメリットもあります 
それから徐々に負荷を上げる事が大事だと思います。

ちなみに自分は
自宅で壁に手をついての腕立て伏せをしていると
家族から「なんで壁に頭突きしてると?」
と突っ込まれました 

痛みがある方も、ない方も一度負荷を下げて行う事で
自分のフォームを見直してみてはいかがでしょうか? 

痛みについてのご相談は高来整骨院へ♪

有限会社藤田企画
〒859-1115
長崎県雲仙市吾妻町永中名
47番地1
TEL.0957-20-0777
 FAX.0957-20-0770

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